皮肤过敏了，护肤的核心原则是“精简、舒缓、修复、防晒”，避免使用任何可能刺激皮肤的产品，给皮肤一个自我修复的环境，过敏期间，皮肤屏障功能受损，锁水能力下降，外界刺激物更容易侵入，因此护肤步骤要尽可能简化,成分要力求温和。
清洁是护肤的第一步，也是过敏期间最需要注意的环节，应选择无皂基、无香料、无酒精、无刺激性表面活性剂的温和洁面产品，推荐使用氨基酸洁面乳或非离子表活的洁面产品，它们呈弱酸性，接近皮肤自身的pH值，清洁力足够的同时不会破坏皮脂膜，清洁时水温要适中，避免过热或过冷，用指腹轻轻打圈按摩，时间不宜过长，30秒到1分钟即可，然后用流动的清水彻底冲洗干净，避免残留，洁面后用干净柔软的毛巾轻轻按压吸干水分,不要用力擦拭。
清洁后，皮肤处于缺水且敏感的状态，需要立即进行舒缓保湿，保湿产品应选择成分简单、主打修复屏障和舒敏功效的产品，常见的舒缓成分包括：积雪草提取物（具有抗炎、修复、舒缓的作用）、马齿苋提取物（能有效缓解敏感和泛红）、泛醇（即维生素B5，具有良好的保湿和修复能力）、神经酰胺（是皮肤屏障的重要组成部分，能帮助修复受损屏障）、透明质酸（优秀的保湿剂，能补充皮肤水分），避免使用含有酒精、香精、色素、防腐剂（如甲基异噻唑啉酮、尼泊金酯类等高风险防腐剂）、以及功能性成分（如果酸、水杨酸、维A醇、高浓度维生素C、烟酰胺等）的产品，保湿产品的质地可以选择清爽型的乳液或面霜，避免过于厚重油腻的产品,以免给皮肤增加负担。
防晒是过敏期间不可或缺的一步，紫外线会加重皮肤炎症和色素沉着，但普通防晒产品中可能含有的酒精、香精或物理防晒剂（如氧化锌、二氧化钛）的颗粒感也可能刺激皮肤，过敏期间的防晒应优先选择纯物理防晒霜，其主要成分是氧化锌和二氧化钛，它们通过反射紫外线来防晒，刺激性相对较小，选择时要注意产品是否添加了刺激性成分，质地是否轻薄，最好标注“敏感肌适用”、“无香料”、“无酒精”，如果皮肤过敏症状严重，如出现明显红肿、瘙痒、刺痛，暂时避免涂抹任何防晒霜，以硬防晒为主，如戴帽子、口罩、太阳镜，打遮阳伞等,待皮肤状况好转后再恢复使用。
在护肤步骤之外，生活习惯的调整也至关重要，避免搔抓患处，以免加重炎症和感染；保持饮食清淡，避免辛辣刺激性食物、海鲜、牛羊肉等发物，以及酒精和咖啡因；保证充足的睡眠，避免熬夜，因为熬夜会降低皮肤的免疫力；注意环境因素，避免过冷、过热、干燥或潮湿的环境，减少花粉、尘螨等过敏原的接触。
如果皮肤过敏症状较为严重，如出现大面积红肿、丘疹、水疱，或伴有剧烈瘙痒、疼痛、渗出等情况，应及时就医，在医生的指导下使用外用药物（如炉甘石洗剂、糖皮质激素药膏等）或口服抗组胺药物,切勿自行处理或滥用护肤品。
以下是一个过敏期间护肤步骤和产品选择的参考表格：
| 护护步骤 | 核心原则 | 推荐成分 | 需要避免的成分 | 产品示例（仅供参考） | | ：--- | ：--- | ：--- | ：--- | ：--- | | 清洁 | 温和、无刺激 | 氨基酸表活、非离子表活、甘油 | 皂基、硫酸盐表活、酒精、香精、色素 | 氨基酸洁面乳、温和卸妆乳（如仅需卸淡妆） | | 舒缓保湿 | 简单、修复、补水 | 积雪草、马齿苋、泛醇、神经酰胺、透明质酸、角鲨烷 | 酒精、香精、色素、高风险防腐剂、果酸、水杨酸、维A醇 | 积雪草修复乳、神经酰胺面霜、泛醇精华 | | 防晒 | 纯物理、温和 | 氧化锌、二氧化钛 | 酒精、香精、化学防晒剂（如氧苯酮）、刺激性防腐剂 | 纯物理防晒霜、敏感肌专用防晒喷雾（需注意喷后是否成膜） |
相关问答FAQs：
问：皮肤过敏期间可以用面膜吗？ 答：皮肤过敏期间一般不建议使用面膜，大多数面膜，无论是贴片面膜还是涂抹式面膜，其成分相对复杂，含有较高的保湿剂、防腐剂、香精等，这些成分可能会进一步刺激受损的皮肤屏障，加重过敏症状，如果皮肤非常干燥，可以偶尔使用成分简单的医用冷敷贴（通常含有透明质酸、生理盐水等基础成分），敷5-10分钟即可，敷后无需清洗，但也不建议频繁使用，最好的做法是暂停使用所有功能性面膜,仅依靠基础的舒保湿产品进行护理。
问：过敏好了之后，护肤产品可以马上换回原来的吗？ 答：不建议立即换回原来的所有护肤品，尤其是那些含有刺激性功效成分的产品，皮肤过敏虽然症状消失，但屏障功能仍未完全恢复，此时皮肤仍然比较敏感，应继续使用温和的舒保湿产品至少1-2周，给皮肤充分的修复时间，之后可以逐步恢复原来的护肤品，但每次只能添加一种新产品，观察3-5天，确认皮肤没有出现不适反应后再添加下一种，对于之前可能引起过敏的产品，应暂时避免使用，或先在耳后、手臂内侧等小面积部位进行测试,无不良反应再上脸使用。
