喝什么茶能调理祛痘？-溯美纪美妆

痘痘的形成往往与内分泌失调、饮食不当、作息紊乱以及皮肤油脂分泌过多等因素密切相关，而中医认为“肺主皮毛”“脾胃为后天之本”，通过饮用一些具有清热解毒、疏肝理气、健脾祛湿等功效的茶饮，可以从内而外辅助调理身体，改善痘痘问题，以下从不同功效角度介绍几种适合调理祛痘的茶饮，并详细说明其作用机制、适用人群及注意事项。

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清热解毒类茶饮：针对红肿、炎症型痘痘

这类痘痘通常表现为局部红肿、疼痛，甚至有脓头，多因体内热毒炽盛所致，适合饮用具有清热泻火、凉血解毒作用的茶饮。

金银花茶
金银花性寒，味甘，归肺、心、胃经，是中医经典的清热解毒药材，能有效抑制金黄色葡萄球菌等痤疮丙酸杆菌，减轻炎症反应，可将10-15克金银花用沸水冲泡，焖5-10分钟后饮用，每日1-2次，注意脾胃虚寒者不宜长期饮用，或搭配红枣、生姜中和寒性。
菊花茶
菊花（尤其是杭白菊、胎菊）味甘、苦，性微寒，能疏散风热、清肝明目，对因肝火旺盛、熬夜上火引起的痘痘有较好调理效果，取5-8朵菊花加3-6克枸杞（养肝明目）冲泡，可反复冲泡3-4次，虚寒体质者建议选用贡菊，其性平和，不易伤脾胃。
蒲公英茶
蒲公英被誉为“天然抗生素”，能清热解毒、消肿散结，对红肿痘痘、疔疮肿毒有辅助改善作用，取干燥蒲公英根或叶5-10克，煎煮10分钟后饮用，也可直接用沸水冲泡，蒲公英性寒，脾胃虚弱者需少量饮用，避免腹泻。
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疏肝理气类茶饮：针对压力型、经期前痘痘

这类痘痘多与情绪压力大、肝气郁结有关，常表现为两侧脸颊、下颌反复长痘，伴有月经不调、乳房胀痛等，适合饮用疏肝解郁、理气调中的茶饮。

玫瑰花茶
玫瑰花性温，味甘微苦，归肝、脾经，能疏肝解郁、活血化瘀，调节因情绪不畅导致的内分泌失调，取5-10朵玫瑰花（平阴玫瑰、滇红玫瑰为佳）用80℃左右的水冲泡，可加少量蜂蜜调味，每日1杯，孕妇及月经量过多者慎用。
陈皮茶
陈皮性温，味辛苦，归脾、肺经，能理气健脾、燥湿化痰，因脾虚生湿、气滞导致的痘痘（如面部油腻、口黏腻）适合饮用，取5-10克陈皮（或新鲜橘子皮晒干后代替），用沸水冲泡10分钟，可反复冲泡，陈皮偏温，阴虚火旺者不宜过量。

健脾祛湿类茶饮：针对湿热、痰湿型痘痘

这类痘痘多因饮食肥甘厚味、脾失健运，导致湿热内蕴，表现为痘痘红肿、出油严重，或伴有口苦、大便黏腻，适合饮用健脾利湿、清热祛湿的茶饮。

薏米红豆茶
薏米（炒薏米更佳，减少寒性）能健脾渗湿，红豆（赤小豆）利水消肿，二者搭配适合湿热体质、面部水肿、痘痘反复者，取炒薏米30克、红豆20克，加水煮30分钟，代茶饮用，薏米性微寒，孕妇及肾亏尿频者需减少薏米用量，或改用芡实健脾止泻。
荷叶茶
荷叶性平，味苦涩，能清热利湿、升发清阳，对湿热导致的痘痘、肥胖有辅助调理作用，取5-10克干荷叶，用沸水冲泡，焖5分钟后饮用，可加山楂（消食化积）同泡，脾胃虚寒、低血压者不宜饮用。

滋阴润燥类茶饮：针对阴虚火旺型痘痘

这类痘痘多因熬夜、久病耗伤阴液，导致虚火上炎，表现为痘痘颜色暗红、口干咽燥、手足心热，适合饮用滋阴降火、清热润燥的茶饮。

麦冬茶
麦冬性微寒，味甘微苦，归心、肺、胃经，能养阴生津、润肺清心，对阴虚火旺引起的痘痘、咽喉不适有改善作用，取10克麦冬、5克玉竹（滋阴润燥）用沸水冲泡，焖10分钟后饮用，脾胃虚寒、腹泻者需搭配生姜或砂仁。
石斛茶
石斛味甘，性微寒，能滋阴清热、养胃生津，适合长期熬夜、阴虚火旺导致的痘痘及皮肤干燥，取5-10克铁皮石斛（鲜品或干品），煎煮30分钟后代茶饮用，可反复煎煮2-3次，石斛滋腻，湿气重者不宜单独饮用，需搭配陈皮、茯苓健脾祛湿。

不同体质人群茶饮选择参考

体质类型	主要表现	推荐茶饮	慎用茶饮
湿热体质	面油多、痘痘红肿、口苦口黏	蒲公英茶、薏米红豆茶、荷叶茶	玫瑰花茶（温燥）、生姜茶
肝郁气滞体质	情绪抑郁、两侧脸颊长痘、月经不调	玫瑰花茶、陈皮茶、菊花茶	蒲公英茶（过寒）
阴虚火旺体质	皮肤干燥、痘痘暗红、手足心热	麦冬茶、石斛茶、玉竹茶	陈皮茶（温燥）、薏米茶
脾虚湿盛体质	面色萎黄、食欲不振、大便黏腻	陈皮茶、炒薏米茶、茯苓茶	金银花茶（过寒）、荷叶茶