先清洁，再补水保湿，最后防晒。
（图片来源网络，侵删）
简单护肤三步法（每日早晚必备）
这是护肤的黄金基础，做好这三步,皮肤就能维持在健康稳定的状态。
第一步：清洁
目标： 洗掉皮肤表面的污垢、油脂、彩妆残留和防晒霜，让毛孔畅通,为后续护肤吸收打下基础。
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晨间清洁：
- 目的： 清理夜间分泌的少量油脂和代谢物。
- 选择： 使用温和的洁面产品，如洁面乳或洁面啫喱，如果皮肤非常油,可以使用温和的洁面泡沫。
- 注意： 除非前一晚涂了防水彩妆或厚重防晒，否则不需要使用洁面油或卸妆产品。
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晚间清洁：
（图片来源网络，侵删）- 目的： 彻底清除一天积累的油脂、汗水和防晒霜。
- 选择：
- 白天未化妆/未涂防晒： 同晨间,使用温和洁面产品即可。
- 白天涂了防晒/化了妆： 必须先卸妆，再洁面！ 这是两个步骤，缺一不可。
- 卸妆： 使用卸妆水、卸妆油或卸妆膏，充分乳化（如果是油类产品）,将彩妆和防晒溶解。
- 洁面： 用洁面产品进行二次清洁,洗掉卸妆产品的残留。
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要点：
- 水温使用温水,过热或过冷的水都会刺激皮肤。
- 洁面产品在手心充分起泡后再上脸，轻轻打圈按摩，特别是鼻翼、额头等爱出油的部位。
- 时间控制在30-60秒,不要过度清洁。
第二步：保湿
目标： 补充皮肤水分，并锁住水分，维持皮肤水油平衡,保护皮肤屏障。
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核心步骤：
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爽肤水/化妆水:
（图片来源网络，侵删）- 作用： 快速为皮肤表层补充水分,并帮助后续精华和乳液的吸收。
- 用法： 洁面后，用手或化妆棉轻拍于面部和颈部,直至吸收。
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精华:
- 作用： 针对性地解决特定问题，如美白、抗老、修复等，对于初学者，可以选择一款基础保湿精华。
- 用法： 在爽肤水后，取适量均匀涂抹于全脸,轻轻按摩至吸收。
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乳液/面霜:
- 作用： 这是保湿步骤的“锁水”关键，它们能在皮肤表面形成一层保护膜，防止水分蒸发。乳液质地清爽，适合油皮和混油皮；面霜质地厚重，适合干皮和混干皮。
- 用法： 在精华后，取适量均匀涂抹于全脸和颈部,轻轻按压至吸收。
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要点：
- 根据自己的肤质选择合适的质地。
- 油皮/混油皮可以简化为：洁面 → 爽肤水 → 乳液。
- 干皮/混干皮可以遵循：洁面 → 爽肤水 → 精华 → 面霜。
- 眼周皮肤更薄，可以单独使用眼霜，在爽肤水后、精华前使用。
第三步：防晒
目标： 抵御紫外线，这是抗衰老、预防色斑、维持皮肤健康最重要的一步，无论晴天阴天、室内室外,都应涂抹防晒。
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选择：
- 日常通勤： 选择 SPF30, PA+++ 左右的防晒霜即可。
- 长时间户外/海边： 选择 SPF50, PA++++ 或倍数更高的防水防汗型防晒霜。
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用法：
- 在护肤的最后一步,也就是面霜之后使用。
- 用量要足！ 全脸大约需要一枚一元硬币大小的量,才能达到产品标注的防护效果。
- 出门前15-30分钟涂抹,让防晒成膜。
- 如果长时间在户外，建议每2-3小时补涂一次。
每周可增加的进阶步骤
当你掌握了基础三步法后，可以根据需要增加以下步骤,但频率不宜过高。
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去角质
- 目的： 去除老废角质，提亮肤色,促进护肤品吸收。
- 频率： 每周1次，或根据皮肤状态调整，油皮可以一周1次，干皮/敏感皮建议2-4周一次。
- 选择： 优先选择温和的化学去角质产品（如果酸、水杨酸）,避免使用粗糙的磨砂膏。
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深层清洁
- 目的： 清除毛孔深处的油脂和污垢,通常指使用清洁面膜。
- 频率： 每周1次,或油皮在感觉特别油腻时使用。
- 选择： 泥膜（如高岭土、膨润土）适合油皮，清洁力强；啫喱状清洁面膜相对温和。
一个简单的护肤流程示例
早晨流程（6-8步）
- 洁面 (温和洁面乳)
- 爽肤水 (轻拍吸收)
- 精华 (保湿精华)
- 眼霜 (点涂轻拍)
- 乳液/面霜 (锁水保湿)
- 防晒 (出门前15-30分钟,足量涂抹)
晚上流程（5-7步）
- 卸妆 (如果白天涂了防晒/化妆)
- 洁面 (洁面乳)
- 爽肤水 (轻拍吸收)
- 精华 (保湿精华/夜用精华)
- 眼霜 (点涂轻拍)
- 乳液/面霜 (锁水保湿)
记住最重要的护肤原则：
- 坚持比什么都重要。
- 精简比复杂更有效。
- 防晒是性价比最高的投资。
希望这份指南对您有帮助！
