苹果备份通讯录可以通过以下几种方式：，1. 使用iCloud进行自动备份，通过设置中的Apple ID进入iCloud，开启通讯录的备份按钮即可。，2. 利用iTunes在电脑上进行整机备份，包含通讯录在内的所有数据。，3. 通过第三方软件如数据蛙苹果恢复专家进行备份和恢复。
备份通讯录可以通过手机自带的备份功能，或使用第三方软件将联系人信息导出到云端、电脑或sd卡上。
打开微信，点击“我”-“设置”-“通用”-“功能”-“通讯录同步助手”，按照提示操作即可备份通讯录到微信。
苹果手机备份通讯录可以通过iCloud或第三方软件如腾讯手机管家进行操作。
联系人删除后，可以尝试通过恢复软件、备份或联系运营商等方式找回。