在ios设备上，进入“设置”-“显示与亮度”，开启“护眼模式”或“夜间模式”。
在当今数字化时代，智能手机已成为人们生活中不可或缺的一部分，长时间使用手机屏幕会对眼睛造成一定的负担和伤害，尤其是蓝光对眼睛的刺激可能导致眼疲劳、干涩等问题，为了缓解这一问题，苹果设备提供了护眼模式，通过调整屏幕的色温和亮度来减少蓝光辐射，从而保护用户的眼睛健康，以下是详细的设置步骤：
1、进入设置界面
在iPhone主屏幕上找到并点击“设置”图标。
进入设置界面后，向下滑动屏幕，寻找并点击“显示与亮度”选项。
2、开启夜览模式
在“显示与亮度”页面中，继续向下滑动，找到“夜览”选项并点击进入。
在夜览模式的设置页面中，你会看到一个开关按钮，默认情况下是关闭的，将开关按钮打开，即可启动夜览模式。
3、设定时间
为了让夜览模式更加智能化，你可以根据需要设定自动开启的时间。
点击“设定时间”选项，选择“从日落到日出”或者自定义时间段，如果你希望在晚上8点到早上6点之间自动启用夜览模式，可以选择“自定时间段”并进行相应设置。
4、调整色温
在夜览模式的设置页面中，你还可以通过拖动滑块来调整屏幕的色温。
将滑块拖向较暖的一侧，可以使屏幕显示的颜色更加温暖，从而减少蓝光的输出，进一步保护眼睛。
5、快速启用夜览模式
除了通过设置界面开启夜览模式外，你还可以通过控制中心快速启用该功能。
在控制中心长按亮度调节图标，然后点击夜览模式的开关按钮，即可立即启用或关闭夜览模式。
护眼小贴士
1、合理控制手机使用时长：避免长时间连续使用手机，每隔一段时间给眼睛适当的休息。
2、遵循20-20-20规则：每使用手机20分钟，就将视线转移到至少20英尺（约6米）远的地方，注视20秒以上，这有助于减轻眼睛的疲劳。
3、使用护眼滴眼液：当感到眼睛干涩不适时，可以使用护眼滴眼液来缓解症状，但请务必按照说明书正确使用，并在必要时咨询眼科医生的意见。
4、保持室内光线适宜：在使用手机时，确保周围环境的光线柔和且均匀分布，避免在过强或过弱的光线下使用手机，以减少对眼睛的刺激。
常见问题解答
1、为什么开启护眼模式后感觉屏幕颜色变黄了？
这是正常现象，护眼模式通过调整屏幕的色温来减少蓝光的输出，从而使屏幕显示的颜色偏向温暖的黄色调，这种变化有助于减轻眼睛的疲劳和干涩感。
2、护眼模式可以完全消除屏幕对眼睛的伤害吗？
护眼模式虽然能显著减少屏幕对眼睛的刺激和伤害，但并不能完全消除所有潜在的风险，长时间盯着屏幕工作或娱乐仍然会对眼睛造成一定的负担，建议结合其他护眼措施（如合理控制使用时长、遵循20-20-20规则等）来全面保护眼睛健康。
通过合理设置和使用护眼模式以及其他护眼小技巧，我们可以更好地保护自己的眼睛健康，享受更加舒适的手机使用体验。