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苹果设备建议在电量降至20%-30%时开始充电，充至80%-90%为最佳。

1、首次充电：对于首次充电，不需要充到100%，建议充到70-80%即可，这是因为锂电池没有记忆效应，不需要通过首次充满来“激活”电池。

2、日常使用：在日常使用中，尽量让手机电量维持在20%到95%之间，避免电量过低或过高，因为这可能会对电池造成压力，一有时间就可以将手机插上充电，不要等到电量耗尽再充电。

3、充电上限：苹果在iPhone 15系列中新增了一项电池健康功能，即“80%上限”，开启后，当iPhone电量充至80%时会自动停止充电，这项功能的目的是延长电池寿命，但实际效果可能因个人使用习惯而异，根据测试，开启“80%上限”功能确实能延缓电池健康度下降的速度，但效果并不显著。

4、完整充电循环：虽然日常使用中不需要频繁进行完整充电循环（即将电量用到很低再充满），但建议每月至少进行一次完整的充电循环，这有助于校准电池的充电状态显示，并保持电池的健康。

5、充电环境与习惯：避免在高温环境下充电或使用手机，因为高温可能会损害电池容量，充电时尽可能取下手机壳，以帮助手机更好地散热，使用原装充电器或经过认证的充电器进行充电，避免使用劣质充电设备。

6、优化电池充电：开启“优化电池充电”功能，该功能可以根据用户的充电习惯智能调整充电速度，以减少电池老化。

苹果设备的最佳充电电量并没有一个固定的标准，而是需要根据个人的使用习惯和电池健康状况来灵活调整，在日常使用中，建议保持电量在20%到95%之间，避免电量过低或过高，可以根据自己的需求选择是否开启“80%上限”功能或进行完整的充电循环。