苹果7可以通过无线方式、iTunes或恢复模式进行系统更新。
苹果7更新系统的方法主要有三种：无线方式、通过iTunes以及使用恢复模式，以下是具体的步骤和注意事项：
1、无线方式更新
确保网络连接：确保你的苹果7已经连接到一个稳定可靠的Wi-Fi网络。
进入设置：在手机主屏幕上找到“设置”图标并点击打开。
检查软件更新：在设置菜单中，找到并点击“通用”，然后选择“软件更新”，系统会自动检测是否有新版本的iOS可供下载。
下载并安装：如果有新版本的iOS可用，点击“下载并安装”选项，然后根据提示进行操作，在整个更新过程中，确保手机有足够的电量和存储空间。
2、通过iTunes更新
准备电脑和iTunes：确保你的电脑上已经安装了最新版本的iTunes软件。
连接手机：使用USB数据线将苹果7连接到电脑。
启动iTunes：打开iTunes软件，点击左上角的手机图标，进入设备管理页面。
检查更新：在设备管理页面中，点击“选项卡，然后点击“检查更新”，iTunes会自动检测是否有新版本的iOS可供下载。
下载并更新：如果有新版本的iOS，点击“下载并更新”按钮，在整个更新过程中，不要拔掉手机和电脑的连接，也要确保手机有足够的电量。
3、使用恢复模式
进入恢复模式：如果以上两种方法都无法更新系统，可以尝试使用恢复模式来更新系统，具体操作是，将苹果7连接到电脑，打开iTunes，然后根据不同型号的iPhone进入恢复模式（对于iPhone 7，需要按住音量下键和电源键，直到出现恢复模式屏幕）。
恢复系统：进入恢复模式后，iTunes会提示你进行恢复或更新，选择“更新”按钮，iTunes将下载并安装最新版本的iOS。
更新苹果7的系统可以通过无线方式、iTunes以及恢复模式三种方法实现，无论选择哪种方法，都需要确保设备有足够的电量和存储空间，并在更新过程中保持网络连接稳定。