可以通过手机qq的“忘记密码”功能，通过验证密保问题或绑定的手机/邮箱找回。
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1、通过绑定手机号找回
步骤一：打开手机QQ登录界面，点击“忘记密码”。
步骤二：选择“通过手机找回”，输入验证码后设置新密码。
步骤三：如果之前设置了密保问题，可以选择“密保问题找回”，回答预设的密保问题，验证成功后重置密码。
步骤四：如果以上方法不可行，可以联系QQ客服。
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2、通过短信验证登录
步骤一：在登录界面，点击“忘记密码”，选择“短信验证登录”。
步骤二：输入账号绑定手机号，点击“下一步”。
步骤三：填写收到验证码，即可设置新密码。
3、通过资料验证找回
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步骤一：打开手机QQ登录界面，点击左下角【忘记密码】。
步骤二：选择【找回密码】，输入需找回密码的账号，点击【确定】。
步骤三：滑动【蓝色图标】进行安全验证。
步骤四：接着点击【填写资料进行验证】。
步骤五：点击【开始验证】，填写个人真实信息，点击【下一步】。
步骤六：回答相关问题。
步骤七：填写好友真实资料，点击【提交】。
步骤八：验证成功后，点击【好的】，进入新密码设置界面。
步骤九：输入新密码，点击【确定】。
步骤十：再点击【返回登录】，成功找回密码。
4、通过QQ安全中心申诉
如果无法通过以上方式找回密码，可以通过QQ安全中心进行账号申诉。
申诉时需要填写个人真实信息和好友资料，以提高申诉成功率。
忘记手机QQ密码后，可以通过多种方式找回，首先尝试通过绑定手机号或密保问题找回，如不成功，可以尝试通过资料验证或申诉找回，在操作过程中，务必确保填写的信息准确无误，以提高找回密码的成功率。