在iPhone上下载应用和文件可以通过多种方式实现，但最常见和安全的方式是使用App Store。以下是通过App Store下载应用的简要步骤：，，1. 打开iPhone主屏幕上的“App Store”图标。，2. 在App Store底部，点击“搜索”选项卡。，3. 在搜索框中输入你想要下载的应用名称。，4. 从搜索结果中找到目标应用，点击进入其详细页面。，5. 点击“获取”或“下载”按钮，根据提示输入Apple ID密码或使用Face ID/Touch ID进行验证。，6. 等待应用下载完成，它会自动安装到你的手机上。
一、通过App Store下载应用
1、打开App Store：在iPhone主屏幕上找到并点击蓝色图标的App Store应用程序，这是苹果官方的应用商店，提供了大量的iOS应用供用户下载。
2、浏览或搜索应用：你可以通过底部的导航栏浏览不同类型的应用，如精品推荐、游戏、更新等，也可以点击右下角的放大镜图标进行搜索。
3、选择应用：在搜索结果或分类列表中找到你需要的应用，点击进入应用详情页面。
4、下载应用：点击“获取”按钮（如果是免费应用），或者显示的价格按钮（如果是付费应用），若是首次下载付费应用，系统可能会提示你输入Apple ID密码或使用Face ID/Touch ID验证。
5、等待安装完成：应用会自动开始下载并安装到你的iPhone上，你可以在主屏幕上看到应用图标的出现。
二、使用iTunes下载旧版本应用
1、安装特定版本的iTunes：由于最新版iTunes不再内置App Store，你需要安装12.6版本的iTunes，这个版本仍然包含App Store功能。
2、登录Apple ID并授权电脑：打开iTunes，使用你的Apple ID登录，并对这台电脑进行授权。
3、下载抓包软件Charles：为了能够捕获和修改下载请求，你需要下载并安装Charles抓包软件。
4、设置SSL代理：在Charles中安装根证书，以便能够监控通过HTTPS协议的流量。
5、开始抓包并修改版本ID：在iTunes中搜索你想要下载的应用，但在下载前先暂停，然后在Charles中找到对应的下载请求，修改其版本ID为你希望下载的旧版本ID。
6、继续下载并导入手机：修改后，继续下载过程，下载完成后，使用iTools或爱思助手等工具将应用导入到你的iPhone中。
通过以上步骤，你可以成功在iPhone上下载并安装应用，无论是最新版本还是指定的历史版本，需要注意的是，修改下载请求以获取旧版本应用可能涉及一定的技术难度，且需要确保操作的安全性，对于大多数用户来说，直接通过App Store下载应用是最简单和安全的方式。