您可以尝试以下方法：1. 清理手机存储空间；2. 关闭不必要的后台应用；3. 更新系统和应用程序；4. 重置手机设置。如果问题仍然存在，建议联系苹果售后服务。
苹果7 Plus是一款经典的智能手机，但随着时间的推移和软件的不断更新，这款设备可能会出现卡顿的问题，为了帮助用户解决这一问题，以下是一些详细的解决方案：
一、清理Safari缓存
经常使用Safari浏览网页会产生大量缓存数据，这些缓存会占用设备的存储空间并影响运行速度，定期清理Safari缓存可以有效提升设备的流畅度，具体操作步骤如下：
1、打开【设置】应用。
2、向下滚动并选择【Safari】选项。
3、滚动到页面底部，点击【清除历史记录与网站数据】。
二、关闭自动更新和自动下载
iPhone 7 Plus默认设置为自动更新应用程序，这会在后台占用大量系统资源，导致设备卡顿，通过手动关闭这些功能，可以减少系统负担，提高运行速度，具体操作步骤如下：
1、打开【设置】应用。
2、选择【iTunes Store与App Store】。
3、进入【自动下载的项目】，然后关闭所有选项。
三、管理照片和视频
iPhone 7 Plus的高像素摄像头生成的照片和视频文件较大，长时间积累会占用大量存储空间，进而影响设备性能，将照片和视频备份到电脑或iCloud，并删除本地文件，可以释放存储空间，具体操作步骤如下：
1、连接设备到电脑或Wi-Fi网络。
2、打开【照片】应用，选择要备份的照片和视频。
3、将选中的照片和视频备份到电脑或iCloud，然后在设备上删除它们。
四、卸载不常用的应用程序
设备上安装的应用程序越多，运行速度越慢，通过卸载不常用或不必要的应用程序，可以释放内存和存储空间，提高设备性能，具体操作步骤如下：
1、打开【设置】应用。
2、选择【通用】>【iPhone存储空间】。
3、查看每个应用程序的存储占用情况，选择不再需要的应用程序进行卸载。
五、清理短信和邮件附件
大量的短信和邮件附件也会占用存储空间，定期清理这些内容可以提高设备的反应速度，具体操作步骤如下：
1、打开【信息】或【邮件】应用。
2、删除不需要的短信和邮件附件。
六、禁用缩放功能和辅助功能快捷键
有些辅助功能如缩放功能和辅助功能快捷键可能会在不经意间被激活，从而影响设备的性能，禁用这些功能可以提高设备的流畅度，具体操作步骤如下：
1、打开【设置】应用。
2、选择【通用】>【辅助功能】。
3、进入【缩放】功能，然后关闭它。
4、返回辅助功能界面，关闭最下方的辅助功能快捷键。
七、重启设备或恢复出厂设置
如果上述方法都无法解决问题，可以尝试重启设备或恢复出厂设置，重启设备可以清除临时文件和缓存，恢复出厂设置则可以将设备恢复到初始状态，但请注意备份重要数据，具体操作步骤如下：
1、重启设备：长按电源键，滑动关机，再开机。
2、恢复出厂设置：进入【设置】>【通用】>【还原】，选择【抹掉所有内容和设置】。
八、电池健康检查与更换
电池老化也可能导致设备卡顿，苹果官方建议当电池容量低于80%时更换电池，以保证设备的最佳性能，用户可以在【设置】>【电池】中查看电池健康情况，并根据需要进行更换。
九、系统版本选择
频繁的系统升级可能会导致旧设备出现兼容性问题，选择一个稳定且兼容的大版本iOS系统，可以避免因新版本不兼容而导致的卡顿问题。
通过以上方法，用户可以有效解决苹果7 Plus的卡顿问题，提升设备的使用体验，如果问题依然存在，建议联系苹果官方客服或前往授权维修点进行进一步检查。